Что придает людям смелости? Высказать своё мнение… Выступить перед большой аудиторией… Порой, сказать НЕТ… Отчасти, это – природа, индивидуальность человека. Плюс воспитание. Плюс общество. Или конкретная ситуация. Можно ли смелость развивать?
Да, скажем мы, если обращаться с ней как с мышцей. Тренировать и наращивать с помощью специальных упражнений.
- Разработайте сценарии. Представьте самое плохое, что может с вами произойти: если вы совершите запланированное действие, и каков будет результат в случае бездействия. Взвесьте эффекты и риски, сделайте выбор.
- Заостряйте своё внимание, в большей степени, не на минусах, а на плюсах: действий, решений, ситуации и др. Или переформулируйте негативные мысли, выводы, страхи – в конструктив и в позитив (стакан наполовину пустой или полный; ничего не получится - получится, как минимум…; никогда я… – сейчас я, в данный момент я…).
- Поговорите о скрытых страхах. Часто, отсутствие уверенности проявляется разными способами — например, через прокрастинацию, перфекционизм или синдром самозванца. Определяя то, чего мы боимся, мы уменьшаем свой страх перед ситуацией, и это дает нам смелость действовать. Также, может быть, полезно взглянуть на опыт других людей, которые победили свои страхи.
- Тренируйтесь выходить из своей зоны комфорта. Осознанная и последовательная отработка маленьких смелых поступков может иметь кумулятивный эффект.
- Управляйте своим телом. Расправленные плечи, приподнятая голова, открытый взгляд, активные жесты позволяют чувствовать себя более уверенно. Любой, кто вынужден действовать в стрессовой ситуации, должен убедиться, что он принимает вызов, будучи в хорошей физической форме.
И, напоследок…
Тот, кто не способен ежедневно преодолевать страх, не познал тайну жизни.