Вы чувствуете себя настолько занятыми, что у вас нет времени даже подумать о собственных потребностях, не говоря уже о том, чтобы попытаться их удовлетворить? Как выделить время для себя, своего здоровья и потребностей, если вы постоянно заняты (работой, семьей, детьми…)?
Для начала остановитесь, сделайте глубокий вдох и поймите, что не весь мир держится на ваших плечах. Часто окружающие могут помочь, если вы просто попросите об этом и распределите как профессиональные, так и семейные обязанности. В некоторых случаях нужно просто расслабиться и поверить, что все будет хорошо, даже если некоторые пункты вашего списка дел выполнены неидеально или не выполнены вовсе.
Разрешите себе позаботиться о себе. Сделайте паузу. И, для начала, подумайте о себе, о том, что нужно и чего хочется именно вам:
Сколько часов сна достаточно, чтобы чувствовать себя бодро весь день?
Какого рода физическая нагрузка помогает вам чувствовать себя в форме и не вызывает боль?
Какое питание поддерживает в вас энергию и позволяет почувствовать удовлетворенность?
С какими людьми вам нравится проводить время?
Нравится ли вам проводить больше времени на воздухе?
Какая деятельность приносит вам радость (хобби, чтение, волонтерская работа и т. д.)?
И не вздумайте испытывать чувство вины и извиняться за СВОИ потребности! Вы имеете на них право, даже если вы очень заняты.
И, напоследок…
Не спрашивай, что нужно миру. Просто спроси себя – что делает тебя наиболее живым. И делай это. Потому что то, что на самом деле нужно миру – это живые люди.
Роберт Турман