Позитивное мышление — это главная часть эмоционального интеллекта. Потому что эмоциональный интеллект связан с управлением эмоциями и ситуациями в позитивном, оптимистичном, конструктивном ключе, а также с осознанием положительного значения любой эмоции.
Негативное мышление связано с негативной интерпретацией событий и эмоций. Оно сосредоточено на трудных аспектах ситуаций и часто застревает на них. Например, вы обещали коллеге закончить доклад для презентации, запланированной на следующий день. Вернувшись домой, вспомнили, что забыли это сделать. Вы расстроились, чувствуя себя виноватым. Или начнёте обвинять коллегу. Что так же не добавляет конструктива. Важно, как можно быстрее признать трудности/ошибки, позитивно настроиться и начать конструктивно действовать. За эти два шага: позитивный настрой и готовность действовать – отвечает эмоциональный интеллект.
Добавляйте слово «но». К негативной мысли добавьте слово «но»... Это подтолкнет вас к тому, чтобы закончить позитивным предложением: «…но завтра я могу прийти на работу утром пораньше и закончить доклад».
«Ловите» мысли, которые «роятся» у вас в голове. Нам сложно отследить поток мыслей, особенно, когда мы мыслим негативно. Останавливайте себя и фиксируйте мысли, занимающие вашу светлую голову в данный момент. Например, о чём вы думаете сейчас;)
Негативные мысли – трансформируйте в позитив. Например, 1 «ничего нового не прочитал в этом тексте» замените на «я прекрасно знаком с этим». ИЛИ 2 «боюсь ошибиться с выбором» заменяем на «я взвешу все «за» и сделаю выбор». ИЛИ 3 «у меня ничего не получится» на «у меня что-то обязательно получится».
Усиливайте позитивное воздействие, находите ресурсы! Например, 1 «я прекрасно знаком с этим» - спросите у себя: используете ли вы это в практике. Если нет – начните действовать. Если да – поделитесь эффектами с вашими коллегами, замотивируйте их действовать так же. 2 взвешу все «за» и сделаю выбор»: перечислим факторы, выберем критерии отбора, сформулируем решения и сделаем выбор. Возможно, пригласим ещё кого-то для сбора идей. 3 «у меня что-то обязательно получится» - что именно, в какие сроки, что позволит быть уверенным в результате, что нужно добавить, чтобы получилось больше, чем что-то)
И, напоследок…
Позитивное мышление – это духовный мускул, который развивается ежедневными тренировками.