Внимание – это направленность психики на объекты, которые имеют для человека какую-то значимость.
Сегодня будем тренировать распределение внимания - способность выполнять одновременно несколько действий, держать под контролем несколько процессов или вести наблюдение за несколькими объектами.
Необходимость распределять внимание возникает тогда, когда мы вынуждены одновременно заниматься несколькими делами, в которых оно проявляется в той или иной форме. Например, нам нужно набирать текст на компьютере, слушая музыку, или вести машину, разговаривая при этом по мобильному телефону. Совмещение нескольких дел возможно только в том случае, когда одно из них не требует особой сосредоточенности, а другое – это привычный, доведенный до автоматизма процесс.
Однако то, что касается умственной деятельности, особенно если она связана с интенсивной работой памяти, требует почти 100 % концентрации внимания. Еще Эйнштейн обратил внимание на тот факт, что у глубоко задумавшегося человека лицо, как правило, имеет неосмысленное выражение. И происходит это потому, что при напряженной работе мысли у человека просто не хватает «сил» на поддержание соответствующего его виду деятельности выражения лица. Вот почему практически невозможно одновременно читать и писать, заниматься переводом и вести при этом серьезную беседу.
Распределение внимания чрезвычайно важно в профессиональной деятельности, помогает человеку быть эффективным в условиях профессиональной многозадачности.
Для тренировки распределения внимания рекомендуем следующий комплекс упражнений.
Упражнение 1. Положите перед собой 2 листа бумаги, возьмите в обе руки по карандашу и одновременно напишите разные слова, например левой рукой – свое имя, а правой – фамилию.
Упражнение 2. Одновременно считайте вслух от 1 до 20 и пишите те же самые цифры только в обратном порядке – от 20 до 1. Затем повторите то же упражнение, но записывайте цифры в порядке возрастания, а проговаривайте – в порядке убывания.
Упражнение 3. Обеими руками одновременно опишите в воздухе разные геометрические фигуры: квадрат и круг, треугольник и эллипс и т. п.
Выполняйте эти несложные упражнения ежедневно по нескольку раз в течение 2–3 месяцев, и результат не заставит себя ждать.
Удачи!
И, напоследок, задумайтесь…
Жизнь все время отвлекает наше внимание, и мы даже не успеваем заметить, от чего именно.
Ф.Кафка