Вы не выспались, голодны, устали, но через 20 минут у вас важное совещание. Что делать?
В случае необходимости есть быстрые способы взбодриться. Попробуйте одну из приведенных ниже методик кратковременного восстановления.
- Совещание на ходу. Если через 20 минут у вас встреча один на один с коллегой или подчиненным, предложите не сидеть в переговорной, а пройтись и поговорить. Это хороший формат для непринужденного разговора, особенно по спорному вопросу: если уменьшить частоту зрительного контакта, вам и вашему собеседнику может быть даже проще.
- Наставничество или коучинг. Вот еще один способ, если сил совсем не осталось и есть только одно желание — дотянуть до пятницы: подумайте, кому вы можете помочь. Возьмите с коллегой по чашке кофе и посвятите немного времени наставничеству или коучингу. Недавние исследованияпоказывают: когда вы проявляете эмпатию и помогаете кому-то по-новому увидеть ситуацию, это полезно и для вашего внутреннего состояния.
- Сделайте паузу для перезагрузки. В первую очередь назовите эмоцию, которую вы сейчас испытываете, это поможет ослабить ее власть. Затем обратите внимание на дыхание: делайте глубокий выдох и расслабляйтесь, чтобы насытить легкие кислородом.
- Используйте сенсорные рычаги, задействующие более позитивные эмоции. Послушайте хорошую песню по пути на совещание. Возьмите конфету, напишите смс тем, кто вам дорог.
- Для кратковременного восстановления полезно подумать о том, что для вас наиболее важно. Наклейте стикер на ноутбук, наденьте на руку браслет, поставьте на заставку телефона вдохновляющую цитату или придумайте что-то другое, чтобы и посреди совещания вы могли вспомнить о самом главном.
Бывает, что организовать все это непросто (как говорится, «проще сказать, чем сделать»). Тогда в качестве тонизирующего средства используйте любую из предложенных техник быстрой подзарядки. Инвестиции в укрепление собственных ресурсов не ваша прихоть, они критически важны для ваших задач.
Итак, с этого дня всегда говорите себе: «На работе сейчас очень сложный период, я не могу позволить себе НЕ заботиться о своем состоянии».
Об авторе
Лиана Дейви (Liane Davey) — консультант по вопросам эффективности командной работы, оратор, автор книг «The Good Fight», «You First», соавтор книги «Leadership Solutions».
И, напоследок...
Стань лучшим другом самому себе, и тогда ты сможешь находиться в самом избранном обществе.
Генри Джеймс