г. Краснодар, ул. Одесская 48

8 (918) 222-88-02 tbk@tbk.com.ru

Пять приемов, которые помогут быстро восстановиться

Твой бизнес кофе

Вы не выспались, голодны, устали, но через 20 минут у вас важное совещание. Что делать?

В случае необходимости есть быстрые способы взбодриться. Попробуйте одну из приведенных ниже методик кратковременного восстановления.

  1. Совещание на ходу. Если через 20 минут у вас встреча один на один с коллегой или подчиненным, предложите не сидеть в переговорной, а пройтись и поговорить. Это хороший формат для непринужденного разговора, особенно по спорному вопросу: если уменьшить частоту зрительного контакта, вам и вашему собеседнику может быть даже проще. 
  2. Наставничество или коучинг. Вот еще один способ, если сил совсем не осталось и есть только одно желание — дотянуть до пятницы: подумайте, кому вы можете помочь. Возьмите с коллегой по чашке кофе и посвятите немного времени наставничеству или коучингу. Недавние исследованияпоказывают: когда вы проявляете эмпатию и помогаете кому-то по-новому увидеть ситуацию, это полезно и для вашего внутреннего состояния.
  3. Сделайте паузу для перезагрузки. В первую очередь назовите эмоцию, которую вы сейчас испытываете, это поможет ослабить ее власть. Затем обратите внимание на дыхание: делайте глубокий выдох и расслабляйтесь, чтобы насытить легкие кислородом.
  4. Используйте сенсорные рычаги, задействующие более позитивные эмоции. Послушайте хорошую песню по пути на совещание. Возьмите конфету, напишите смс тем, кто вам дорог.
  5. Для кратковременного восстановления полезно подумать о том, что для вас наиболее важно. Наклейте стикер на ноутбук, наденьте на руку браслет, поставьте на заставку телефона вдохновляющую цитату или придумайте что-то другое, чтобы и посреди совещания вы могли вспомнить о самом главном.

Бывает, что организовать все это непросто (как говорится, «проще сказать, чем сделать»). Тогда в качестве тонизирующего средства используйте любую из предложенных техник быстрой подзарядки. Инвестиции в укрепление собственных ресурсов не ваша прихоть, они критически важны для ваших задач.

Итак, с этого дня всегда говорите себе: «На работе сейчас очень сложный период, я не могу позволить себе НЕ заботиться о своем состоянии».

Об авторе

Лиана Дейви (Liane Davey) — консультант по вопросам эффективности командной работы, оратор, автор книг «The Good Fight», «You First», соавтор книги «Leadership Solutions».


И, напоследок...

Стань лучшим другом самому себе, и тогда ты сможешь находиться в самом избранном обществе.

Генри Джеймс

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

* Copy This Password *

* Type Or Paste Password Here *

8 127 Spam Comments Blocked so far by Spam Free Wordpress